쿠팡 다이어트 빵 추천_치아바타, 베이글, 호기빵, 호밀빵 영양성분

안녕하세요 백잡쓰입니다.
 
다이어트 중에도 빵은 포기못하는 빵순이, 빵돌이 분들이 많으시죠?
 
오늘은 다이어트 중에도 식단으로 활용하기에 부담없는 빵을 추천해드리겠습니다.
 
추천 드리는 빵들은 간식보다 한끼 식단에 탄수화물로 활용하면 좋은 빵들입니다.
 
섭취량은 다이어트 목적에 맞게 조절해주시면 됩니다:)

플레인 치아바타 (냉동), 108g

[영양정보(1회 제공량 108g)]
칼로리 264 kcal
탄수화물 52g
당류 2.2g
지방 2.4g
단백질 9g

 
다이어트 중에 치아바타를 먹어도 되는지 의아하신 분들이 있을텐데요.
 
치아바타의 밀가루, 효소, 물, 소금, 올리브오일 등 자연에서 나온 최소한의 재료로 만들기 때문에 다이어트 때 먹어도 괜찮습니다.
 
물론 통밀로 만든 치아바타가 소화와 건강에 좋겠지만, 저는 지속가능한 맛있는 식단을 위해서 디테일한 성분은 따지지 않는 편입니다(개인적인 의견이니 참고만 해주시길).
 
플레인 치아바타 한쪽에 계란, 햄, 아보카도, 야채 등 좋아하는 식재료로 샌드위치를 만들면 건강하고 맛있는 식단이 완성됩니다.
저탄고지 식단을 하시는 분들은 반을 잘라서 점심/간식으로 나누어 드셔도 좋습니다. 
 
샌드위치 소스에 당분이 많이 함유되어 있으니 저당 소스를 사용하시거나 양조절은 필수로 해주세요!
 

플레인 치아바타 (냉동), 108g, 10개

 
 

베키아에누보 바질치즈 치아바타 샌드위치 4개입 (냉동), 780g

[영양정보(1회 제공량 195g)]
칼로리 495 kcal
탄수화물 41g
당류 8g
지방 28g
단백질 20g

샌드위치 싸기 귀찮고 시간도 없는 분들은 전자레인지나 에어프라이어에 바로 조리해서 먹을 수 있는 치아바타를 추천드릅니다.
 
저도 장바구니에 담아두고 눈독 들이고 있는 치아바타인데요.
 
후기도 좋고 탄단지 구성이 매우 좋은 식품이라 여성분들은 야채를 조금 추가해주시고, 남성분들은 계란 2알 정도 추가해 드시면 한끼 식사로 든든하고 맛있게 즐기실 수 있습니다.
 
단 아무래도 치즈가 들어있다보니 지방 함량은 조금 높은 편이라 지방 섭취에 주의해주세요.
 

베키아에누보 바질치즈 치아바타 샌드위치 4개입 (냉동), 780g, 1개

 

신라명과 오갓빵 호기빵(냉동), 65g

[영양정보(1회 제공량 65g)]
칼로리 150 kcal
탄수화물 27g
당류 1g
지방 2.1g
단백질 6g

호기빵은 호밀가루, 해바라기씨,  아마씨, 완두겨 등 다양한 곡물이 들어있어 식이섬유가 풍부하고 고소한 풍미가 있는 빵입니다.
 
원재료가 클린하고 지방은 낮고 단백질 함량 높아서 다이어트 식단에 활용하기 좋습니다.
 
에어프라이어에 노릇하게 구워서 저당 딸기쨈, 그릭요거트를 곁들여 먹으면 다이어트 중에도 달콤한 간식을 먹는 기분을 낼 수 있답니다.
 

신라명과 오갓빵 호기빵 (냉동), 65g, 5개

 

곰곰 플레인 베이글 6개입

[영양정보(1회 제공량 120g)]
칼로리 300 kcal
탄수화물 60g
당류 5.3g
지방 1.5g
단백질 11.5g

베이글은 다른 식사 빵보다 당류가 높게 포함되어 있는 경우가 많아서 영양성분표를 유의해서 보셔야합니다.
 
저는 한끼 식사에 당류가 10g이 넘지 않도록 주의하고 있기 때문에 곰곰 플레인 베이글을 자주 사용하고 있습니다.
 
또한 베이글은 탄수화물 함량도 다른 빵보다 높은 경우가 많아서 한끼에 150g 안쪽으로 드셔주시고, 블루베리, 어니언, 치즈 베이글은 양조절을 필수적으로 해주세요(다이어트 중엔 플레인 베이글만 드시는 걸 추천 드립니다..!)

곰곰 플레인 베이글 6개입, 720g, 1개

 

더브레드블루 호밀빵 (냉동), 650g

[영양정보(1회 제공량 100g)]
칼로리 235 kcal
탄수화물 52g
당류 3g
지방 0g
단백질 5g

더브레드블루 호밀빵은 호밀 100%로 만든 빵으로 호밀가루, 효모, 소금, 몰트만 들어간 건강한 빵입니다.
 
지방 함량이 0g이라 칼로리 부담없이 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다.
 
호밀 특유의 향이 입맛을 돋구어 주고 개별 커팅되어 있어서 냉동 후 하나 씩 꺼내먹기도 편하답니다.
 

더브레드블루 호밀빵 (냉동), 650g, 1개